大家看《热辣滚烫》了吗？你觉得好看吗？

贾玲一年减肥 100 斤并登上拳击擂台，电影虚构的故事和演员本人的现实经历相互重叠后，加在一起的视觉冲击确实令人赞叹。

赞叹之余，一直有心减肥的小伙伴，可能也会在情绪上受到激励。你看各大社交平台上，“贾玲减肥方法”已经成热门词条了。

简直太牛了。不只是瘦了，是瘦了整整100斤。

当然，每一个苦脂肪久矣的中年女士们在佩服贾玲的毅力和决心时，看到电影后都发出了强烈的疑问🤔️，到底怎么才能甩掉肥肉啊？

电影的最后，贾玲也晒出了自己的减肥日志。

其实，就算没有看电影，大家对于减肥这件事也都明白，想要“掉肉”无非就是管住嘴，迈开腿。

但就是这样简单的方法，对咱普通人来说却是最难的。别看明星拍电影时的胖瘦跟闹着玩似的，这其中有多难，只有减过的人才知道。

人生没有捷径，减肥路上处处是荆棘，想减肥，每一两肉都是瓶颈。当然了，这并不影响我们依然每年年初立下一个减肥的flag~‍‍‍‍‍


不过，想要减肥的姐妹，在新的减肥之心蠢蠢欲动的同时，有几个问题要先得搞清楚。

01什么样的人才需要减肥？

国际上一般以人体质量指数（BMI，常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）来判断，计算公式为：

BMI=体重（kg）/身高的二次方（㎡）体重单位：千克；身高单位：米

成人标准值是BMI18.5-23才算标准体重。BMI在24以上，才是我们通俗理解的超重或者肥胖。

其中BMI达到24-27，通常就是超重，BMI在28-32之间属于肥胖。如果BMI超过32，那就是非常肥胖。

另外，腰围也是衡量肥胖的一个指标，尤其是对一些中央脂肪沉积的人来说。

因为，有些人虽然BMI属于正常范围，却顶着一个大肚腩，这种情况也同样不太健康，这种肥胖也就是我们俗称的"将军肚";而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主，被冠以"苹果腰"的美称。

世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围:男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖(或腹型肥胖)。

中心肥胖的人大多数都意味着内脏脂肪过多，会增加心血管疾病和糖尿病的风险，不知道是不是属于中心性肥胖的可以自己拿软尺量一量。

02管住嘴等于饿肚子？

有多少姐妹制定减肥计划的时候，就先从不吃晚饭开始，或者干脆生活中完全戒掉碳水，主食完全不碰！

每天只吃水煮菜、水煮鸡胸肉，水煮虾等，整得跟苦行僧似的。但这种靠饿来达到的减重，是很不健康的。

节食减肥初期掉的很大部分是身体的水分，后期掉的大部分又是肌肉。

而且没有指导的过度节食，很可能造成营养不良，很容易出现脱发、头痛、易怒、疲劳等等。

看上去短短一段时间效果显著，其实都是拿健康换的。

所以，并不推荐仅依靠节食来减肥。

减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

03能吃减肥药吗？

当然，合理饮食，健康运动说着简单，真正减起来，只有做过的人才知道有多难。

于是有一些人可能会选择吃点『药』当作捷径，靠不住毅力，就上科技！！！

也是这样的市场需求，市面上的出现了各种各样的减肥药，近几年爆火过的“小粉丸”、减肥饼干、左旋肉碱、青汁、酵素……

但很多网红产品并无减肥依据。吃多了减不减肥不好说，很有可能还会存在一定的副作用。

所以想要靠💊减肥的姐妹们要注意了，别看市面上的减肥产品花里胡哨，但真管用的就两种。

一种是作用于肠道，比如奥利司他

奥利司他是我国最早获批上市的减肥药，主要是抑制吸收过多的脂肪和油脂。人长胖的一个重要原因就是摄入了太多的脂肪。

奥利司他减肥的原理其实很简单，我们吃下去的脂肪，进入肠道以后，需要一种脂肪酶（lipase）来分解它，这样才能被人体吸收，如果没有这种酶，分解不了，或者摄入脂肪太多，就会再次拉出来。

奥利司的本质是一种脂肪酶抑制剂（lipase-inhibitor），可以抑制脂肪酶的活性，摄入它之后，会阻止脂肪的分解。

也就说，你可以吃油，然后身体不吸收，直接拉出来，这是很多人的梦想，既可以满足口舌之欲望，又不长肉。

但是，这里有一个很大的但是，奥利司他只能阻止30%的脂肪，不能全部阻止，也就说，你吃得太多了，还是照样会胖。

FDA批准的奥利司他适用于两类人群：