有数据显示，全世界5个成人就有1个高血压，中国高血压患者数量已经达到2.45亿，目前中国35岁以下高血压患者已经超过了7000万人！
有家族史、摄盐过多、肥胖、吸烟、过度饮酒、压力过大等都是高血压的危险因素。
什么是高血压
每次心跳都会推动血液流过动脉，动脉是将血液从心脏运送到全身的血管，动脉血管内的压力是血压，没有血压，血液就无法在血管内流动，从而导致死亡。
在你的毛细血管过度收缩，使心脏向体内循环系统泵血的压力增加时，就会引发高血压。高血压可能会持续几个月甚至几年都没有症状，但是会有心脏病发作的风险。
如何定义高血压
在成年人中，医生将血压分类为：
正常：低于 120/80；
偏高：收缩压 120-129 且舒张压低于 80；
高血压 I 期：收缩压 130-139 或舒张压 80-89；
高血压 II 期：收缩压 140 或以上，或者舒张压 90 或以上。
一次血压高不一定是高血压
一般来说，收缩压高于140mmHg、舒张压高于90mmHg就属于高血压，这个时候要启动一些干预，包括生活方式干预以及药物干预。
血压监测的时候，一般要静坐5分钟，休息过后才能去测血压。如果是运动以后，一般要休息半个小时，等到呼吸心跳平稳了再去测，这样测出来的血压是反映真实情况的。
如果担心测量不准，可以做血压动态监测，24小时把血压计戴在身上让它反复去测，如果是持续慢性的血压高，反复多次测都有血压高，才能诊断为高血压。
高血压的病因
高血压通常没有明确的病因，不过下列因素可增加高血压的发病风险：
年龄增长
超重或肥胖
每天不运动
压力吸烟吃盐太多饮酒
其中大部分属于个人的不良习惯，都是可以自我控制的。
有时其他一些疾病会引起高血压，特别是：肾脏问题、激素问题，例如甲状腺激素太多（甲状腺功能亢进症）或肾上腺激素太少（库欣综合征），有时怀孕会引起高血压
如何降低高血压
高血压通常无法治愈，预防才是关键
健康饮食：限制盐的摄入，钠会显著的影响你的血压水平；减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
少喝酒：男性每天饮酒的量减少到不要超过2杯，女性减少到不超过1 杯。
保持运动习惯：科学家发现轻中度的运动和中高强度的运动降血压的效果相当，也就是说每天步行20-30分钟能降低5-7毫米汞柱的血压。
戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
心态放松：科学家发现对情绪产生压力的情境会导致血压飙升，学会如何以放松的心态应对精神压力。
近年来，以高血压为代表的老年病正在逐渐“前移”找到了年轻人的身上。“996”，“内卷”等流行词的流行，反映着如今年轻人的工作以及学习的压力。而压力导致的饮食不规律、熬夜、缺乏运动、肥胖等，正是易患高血压的主要原因。在你压力大的时候，找一些方式来减压，不要让它发展得更糟，这有助于缓解高血压。
不仅有高血压、心梗、颈椎病、肌少症等都有着明显的年轻化趋势，但绝大多数正在年轻化的老年病种都与患者自身的生活习惯有着极大的关系。
有很多事情我们无法控制，但是我们可以控制自己，养成更健康的生活方式。
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